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即使你已经30岁到40岁，你是否也曾感觉手脚总是冰凉、头晕、无力？您是否在爬了几层楼梯后发现自己上气不接下气，或者晚上睡觉时仍然感到抽筋？别把自己太当回事。这可能是来自血管的“求救信号”。血管就像你家里的水管。随着时间的推移，水垢会形成并生锈。当它被阻塞或硬化时，它会影响心脏、大脑和肾脏。统计显示，我国每10秒就有1人死于心脑血管疾病，如果及时发现血管问题，风险可降低60%以上。这次我教大家两种在家就能做的自我诊断方法。不需要任何设备或金钱。 3分钟内即可确定血管状况。跟我来！ 1.第一步：fu测试握力：测量血管的“弹性”。磷血管硬化的人血液循环不好，导致手部肌肉供血不足，握力明显下降。即使是老年人也可以接受测试！ 1、测试步骤：双手握拳，握紧（应感觉指节发白），保持30秒，然后松开，观察手掌变红需要多长时间。 2、判断标准：松开手掌后10秒内红肿恢复正常，则血管弹性良好。如果恢复时间超过 15 秒，或者指尖仍然发白且麻木，则应留意血管是否硬化或堵塞。原理：握拳时会压迫血管，暂时阻断滋养血流。松开拳头后血流恢复的快慢直接反映了血管的柔软度和弹性。弹性差的血管就像老化的橡皮管，血流不畅停滞不前。 2.第二步：脚趾测试：检查下肢血管是否堵塞。下肢血管是“最容易发生血管闭塞的部位”。很多人只有在出现腿部麻木或者走路疼痛的情况时才会注意到。事实上，你只要踮起脚尖就能很快发现它！ 1、测试步骤：双脚并拢站立，双手扶墙保持平衡，然后慢慢踮起脚尖（脚跟离地），停顿3秒，然后下步。重复此动作 30 次。这个时候要注意一下自己的感觉，就是看看脚部有没有什么异常。 2.终点：全部如果过程很容易完成，并且腿部没有疼痛或无力，则说明小腿血管没有问题。如果您在不到 10 次疗程后感到腿部疼痛、麻木或跛行，则您的下肢血管可能堵塞。原理：当当你踮起脚尖时，腿部肌肉收缩，需要血管及时供应血液和氧气。当血管堵塞并且肌肉得不到足够的营养时，肌肉就会感到酸痛和疲劳。这也是医生常说的“间歇性跛行”的早期症状。 3、除了这两个招数之外，血管闭塞还会引起以下“症状”：一侧麻木、睡眠时四肢发冷、缺乏cvalue。突然的头晕和眼前发黑的感觉会在几秒钟后消失。耳垂上的“皱纹”（在医学上，这被称为“折心征”）。血压突然升高，即使药物也无法控制。 4、保护血管“黄金法则”：正确做三件事比吃药更有效。血管问题不是一天发生的。如果你修好这三件事，你的血管就能恢复活力。喝请畅通血管的水：每天喝1500～2000毫升热水，早上空腹喝一杯（300毫升），可以唤醒血管。睡前一小时喝半杯，可降低血液粘度。吃正确的“清血管蔬菜”：每周吃3次芹菜、西兰花、黑耳菇。这些食物含有膳食纤维和花青素，可以减少血管废物。少吃动物内脏和油炸食品。每天步行6000步：步行可以改善血液循环，让血管活动起来，但要注意不要坐得太久，每小时起身活动5分钟。血管健康是一个终生的问题。不要被卡住后后悔。 #脑动脉硬化##Yoshiyuki##秋天#
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